임상 심리학자와 학부모들이 입을 모아 추천한 책!
불안하고, 우울하고, 자꾸만 화가 나는 10대에게 필요한 다정한 마음 수업
심리학자, 『나는 나를 돌봅니다』 저자 박진영 추천의 글 수록

『너의 마음에게』는 이유도 모른 채 자꾸만 불안하고 우울하고 화가 나는 10대들을 위해, 부정적인 생각과 감정을 다루는 방법을 알려주는 책이다. 2020년 출간된 이후 미국 아마존에서 청소년 심리 분야에서 꾸준히 상위권을 유지하고 있는 ‘화제의 책’으로, 현재까지도 아마존 사이트에는 이 책에 대한 극찬의 후기가 매일 수십 개씩 달리고 있다.

공부, 친구 관계, 진로 고민까지 10대 청소년은 해야 할 일의 무게를 하나씩 짊어지며 여러 가지 감정적인 변화를 겪는다. 거대하지만 낯선 감정의 파도 앞에 선 10대들은 마음을 다루는 방법을 몰라 흔들리거나 침잠하거나 무시해버리기도 한다. 그럴 때마다 ‘자기만의 마음 근력’을 키우는 방법을 친절하게 소개하는 책으로, 특히 10대들에게 앞으로 살면서 힘든 일이 닥칠 때 자신의 힘으로 내면을 살피고 빨리 회복하는, 평생의 마음 길잡이가 되어줄 것이다.

지금 내가 기분이 나쁘다는 사실을 알더라도 짜증이 난 건지, 화가 난 건지, 슬픈지, 불안한지조차 구분하기 어려운 10대들의 감정 특성에 맞춰, 이 책은 먼저 자신이 어떤 유형의 불안을 겪고 있는지 알아볼 설문과 평가를 제시한다. 그리고 각 불안에 맞춰 쉽고 빠르게 감정을 가라앉힐 수 있는 마음챙김 방법과 장기적으로 마음의 근육을 단단하게 기를 수 있는 계획 수립 방법을 익히도록 도와준다. 내 마음을 더욱 잘 이해하고 싶은 10대들에게 안성맞춤인 책이며, 교육 관계자, 10대 아이를 둔 양육자에게도 일독을 권한다.

심리학자이자 인지행동치료 전문가. 전문 분야는 강박장애, 불안, 부모들을 위한 양육 교육 등이다. 이 주제로 [뉴욕 타임스], [워싱턴 포스트], [버즈피드]에 특집 기사를 쓰기도 했으며, 부정적인 감정을 다루는 실천법을 담은 『너의 마음에게』로 베스트셀러 작가가 되기도 했다. 뉴욕주에 위치한 롱아일랜드 행동심리학상담소Long Island Behavioral Psychology에서 노출 치료와 관련 행동 치료법을 사용해 불안에 시달리는 어린이와 청소년들이 좀 더 행복하고 건강하게 살도록 돕고 있다.

추천의 글_ 여러분을 위한 첫 번째 마음 학습서
프롤로그_ 네가 환해지기를 기다리고 있어

1장 뇌는 훈련할 수 있어요

2장 마음과 몸은 연결되어 있어요

3장 힘겨운 감정에 대처해요

4장 생각을 바꿔요

5장 여러분의 두려움에 맞서세요

에필로그_ 오늘부터 채워 나가는 마음 연습장
특별부록
참고문헌